Упражнение «Пружина»
Исходное положение: сидя на жестком стуле или на табурете, ноги чуть уже, чем на ширине плеч. Корпус прямой, спина не напряжена, сидите свободно и легко (но не ссутулившись). Согните руки в локтях (локти вниз) и покажите ладони зрителю — поза «экстрасенса».
Делая шумные, коротки, ритмичные вдохи носом, сжимайте ладони в кулачки (делайте хватательные движения) и одновременно резко сжимайте задний проход (анус). Все тело в это мгновение толчком двигается вниз — «пружина» сжалась. Ягодицы в момент вдоха тоже резко напрягаются и сжимаются вместе с анусом. Затем сразу же на мгновение расслабьтесь (корпус слегка выпрямляется, спина снова прямая, сидите свободно и легко) — выдох ушел, пружина разжалась.
Снова вдох — ладошки сжались, схватили воздух, тело толчком двинулось вниз, анальное отверстие и ягодицы сжались.
Сделайте подряд 4 шумных коротких вдоха с одновременным сжатием ануса, ягодиц и ладошек. Затем отдохните 3-5 секунд и снова 4 вдоха-движения.
Норма — 24 раза по 4 вдоха-сжатия (96 — «сотня») с отдыхом 3-5 секунд после каждых 4 вдохов-движений.
Помните! Вдох носом, сжатие ладошек, сжатие ягодиц, сжатие ануса — нужно делать одновременно! Выдох должен уходить незаметно через рот после каждого вдоха-сжатия.
Это упражнение рекомендуется делать либо полностью обнаженным, либо в широких, свободного покроя («семейных») трусах.
Упражнение «Пружина» у мужчин великолепно массирует всю предстательную железу, начальный отдел мочеиспускательного канала и семявыбрасывающие протоки, укрепляет Мочевой пузырь и прямую кишку. Рекомендуется делать при простатите, импотенции, геморрое, энурезе, мужском бесплодии и других заболеваниях мочеполовой системы.
Можно даже, просто сидя перед телевизором, к примеру, незаметно для окружающих в течение 5-10 мин сжимать анальное отверстие. Дыхание — произвольное, о нем не думайте.
Хорошее упражнение — подергивание ягодицами. Ноги в нем не должны участвовать, только ягодицы. Это движение можно делать поочередно: вначале потрясти какое-то время обеими ягодицами, затем левой ягодицей, а потом правой. И снова обеими. Можно чередовать это упражнение со сжатием заднего прохода.
Врачи клиники Логон в Москве отмечают, что современное лечение урологических заболеваний у мужчин требует комплексного подхода и индивидуального выбора методов терапии. Специалисты подчеркивают важность ранней диагностики, что позволяет избежать осложнений и повысить эффективность лечения. В клинике применяются как традиционные, так и инновационные методы, включая минимально инвазивные процедуры, которые снижают риск послеоперационных осложнений и ускоряют восстановление пациентов. Врачи акцентируют внимание на необходимости регулярных профилактических осмотров, что особенно актуально для мужчин старше 40 лет. Профессионализм и опыт специалистов клиники Логон создают доверительную атмосферу, позволяя пациентам открыто обсуждать свои проблемы и получать квалифицированную помощь.
Информация
Упражнения Кегеля — это комплекс лечебной физкультуры, в основе которого лежит тренировка мышц тазового дна. Данная методика названа в честь врача гинеколога Арнольда Кегеля, который впервые предложил данный вариант лечебной физкультуры женщинам, страдающим недержанием мочи, развившимся после родов.
Самое интересное, что Кегель предлагал выполнять данные упражнения, вводя во влагалище специальный конус, который необходимо было удерживать. Сегодня конус заменен на полую грушу, сообщающуюся трубкой с барометром. Это позволяет создать так называемую обратную биологическую связь. Т.е. женщина видит в цифровом выражении свой результат и может оценивать успехи.
Читайте также:
Однако, в большинстве случаев, когда женщина хорошо ощущает мышцы тазового дна, ей рекомендуется выполнять комплекс без использования дополнительных приспособлений. Такой подход имеет весомые преимущества, так как не привязывает человека к устройству, а упражнения могут выполняться в любой момент: дома, сидя на работе, в транспорте…
Мужчины, обращающиеся в клинику Логон в Москве, отмечают высокий уровень профессионализма врачей и индивидуальный подход к каждому пациенту. Многие пациенты делятся положительными впечатлениями о тщательной диагностике и современном оборудовании, что позволяет точно определить проблему и выбрать оптимальное лечение. Отзывы подчеркивают комфортную атмосферу клиники, где пациенты чувствуют себя защищенными и понятыми. Также выделяют доступность консультаций и возможность получить рекомендации по профилактике заболеваний. В целом, пациенты отмечают, что лечение в Логон помогает не только справиться с недугом, но и улучшить качество жизни.
Упражнение «Поднятие таза»
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой. Быстро поднять таз вверх, одновременно с этим сделать шумный, короткий вдох носом. Таз опустили, на секунду полностью расслабились лежа — выдох ушел.
Снова быстро поднять таз с одновременным коротким и шумным вдохом, сразу же после этого таз опустили — выдох ушел самостоятельно через нос или через едва приоткрытый рот.
В момент шумного короткого вдоха носом с одновременным поднятием таза вверх нужно сильно сжать задний проход и ягодицы. Таз опустили — ягодицы расслаблены, анус — тоже. Выдох ушел через нос или через рот абсолютно пассивно.
Вопрос-ответ
Кто лучшие урологи в Москве
Расщупкина Елена Владимировна — лучший уролог Москвы Записаться на прием Геворкян Нерсес Карленович Кузнецов Юрий Михайлович Максимов Максим Олегович Агаханян Карен Арменович Фараджов Гусейн Маликович Костяков Данил Геннадьевич Шило Сергей ВладимировичЕщё
Какие бывают урологические операции у мужчин
Обрезание (циркумцизия), удаление полипов уретры, удаление кондилом с наружных половых органов, биопсию (уретры, мочевого пузыря, предстательной железы), установка и удаление катетера, удаление парауретральных кист, Ещё
Какой врач лечит мочеполовую систему у мужчин?
Уролог является врачом, который осуществляет диагностику, профилактику и лечение заболеваний мочеполовой системы. Записаться на прием к нему могут как женщины, так и мужчины. Специалисты оказывают комплексную медицинскую помощь при нарушениях работы мочеточников, мочевого пузыря, почек и уретры.
Что входит в платный прием уролога?
Консультация с врачом (сбор анамнеза), физикальное обследование, обследование предстательной железы, взятие анализов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед посещением уролога соберите всю необходимую информацию о своих симптомах и медицинской истории. Это поможет врачу быстрее поставить диагноз и назначить эффективное лечение.
СОВЕТ №2
Не стесняйтесь задавать вопросы во время консультации. Уточняйте все моменты, которые вас беспокоят, и не бойтесь обсуждать свои опасения относительно лечения и возможных побочных эффектов.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Регулярно проходите профилактические осмотры у уролога, даже если у вас нет явных симптомов. Это поможет выявить возможные проблемы на ранней стадии и избежать серьезных заболеваний в будущем.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на образ жизни: правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек могут значительно улучшить состояние мочеполовой системы и снизить риск заболеваний.
